レッスンからの声

.気力が沸かず、調子が出ない時こそ、ストレッチ、ヨガ等すると良い。

呼吸のトレーニングをすると体調が良くなる。

肩　　肩を上げて吸い切ってからそのまま１０秒間キープ。

胸　　肋骨を持ち上げ広げて吸い切ってから１０秒間キープ。

下腹　椅子に座りかがむ吸い切ってから１０秒間キープ

上腹　溝落ちとへその間を膨らまして吸い、瞬時に吐く。８回X４セット。

歌う際、お腹に力を入れると良い。肩を柔らかく広げたまま、お腹で呼吸する。