今日のトレーナーのメッセージ

4秒息を吸って、4秒止め、4秒かけて吐くという呼吸法のトレーニングをおこないました。これをおこなうことで胸郭の広がりと肺を広げるトレーニングになります。結果支えの訓練になるのでご自宅でも試してみてください。（♭Σ）