元々の姿勢が反り腰の人は、歌で踏ん張る際に反っている方向にますます力が入るため腰への負担が増えてしまいます。または歌う際に顎が上がる癖がある場合にも、反り腰の人と同じような体勢になりやすいので腰に負担がかかります。姿勢に関しては、ストレッチをする等して普段からケアしてください。
練習する際の改善方法としては、まず「歩きながら歌う」ということを試してみましょう。立ったまま(止まったまま)だと入りやすい力みが、歩く(常に身体を動かす)ことで緩んでいきます。慣れてきたら、つま先やかかとで歩きながら歌うとさらに効果的です。つま先立ちもかかと立ちも、その体勢を維持するために自動的に身体のバランスを取ることになります。バランスを取りながらさらに歩く必要もあるので、自ずと身体の働きが増えて歌いやすくなります。
もし仮に、普通に歩く際にはまだ反り腰気味だった場合でも、もうこの体勢で歩けば反り腰になることはできません。自分の本来の「身体の働き」を発動させることができます。ぜひそのときの身体の感覚、歌い心地を馴染ませていってください。
