腰のグラつきをなくすには、骨盤底筋群の強化が必要。太ももをぴちっと内股につけて、足はかかとをつけてハの字。骨盤底筋をひきあげると、おへその舌がぺたんこになる。また、下腹の筋肉が逆三角形になる。ここぞというときなど、この状態で歌ってみる。下腹がテープルの足、土台のようになって上半身をささえる
上の歯は見えるようになったが下の歯が見えてない。口が横に広がりやすいのが課題。
胸郭のトレーニング。吸って拡げてキープ。すーと吐いて止めるを短く10回。その間息は吸わない。ずー、でもやってみる。
みぞおちがフレキシブルに動かない時は、指先をみぞおちにあてて、ドッグブレス。胸郭がフレキシブルに動いている感覚を覚える。
下腹は集める。胸郭は拡げておく。口は縦にする。目と眉は引き上げる。ほほは集める。
