東野圭吾さんの著作の発行部数の累計が、1億部を突破しました。これは、印刷した紙だけでの部数ですが、著作は、さまざまなドラマや映画化されています。 片や音楽の関連は、次々と休刊になりつつあるのが寂しいところです。

息のトレーニングを多めにやりました。余裕があれば、ｓと強く息を吐くトレーニングをやってください。ストレス発散を兼ねて、一分間笑うトレーニングを取り入れてみてもいいかもしれません。またカラオケなどで「ヤッホー」「ばかやろー」など感情に乗せて…

腰のグラつきをなくすには、骨盤底筋群の強化が必要。太ももをぴちっと内股につけて、足はかかとをつけてハの字。骨盤底筋をひきあげると、おへその舌がぺたんこになる。また、下腹の筋肉が逆三角形になる。ここぞというときなど、この状態で歌ってみる。下…