呼吸のトレーニング ４セット/日
肩に手を当てて肺の方で息を吸う。吸い切った状態のまま１０秒キープ。
ろっ骨を持ち上げ胸の方だけで息を吸う。吸い切ったまま１０秒キープ。
前かがみになり、おなかだけで息を吸う。吸いきったら、おなかのふくらみをそのままキープ。
おなかを膨らませたまま、生活してみる。
慣れてきたら、内臓下垂防止、下からの圧でよりおなかに力が入るよう、骨盤底筋や下腹部を絞めていく。
家で腹式トレーニングを試みた際、体全体が固まってしまい、声も出しづらくなる問題があった。
おなかの上の方で息を入れる意識をしたら、支えもありながら、こちらの方が、声の自由度が上がった。
トレーニングとして、おなかを膨らましたまま歌うことをするのも良い。
