今日のトレーナーのメッセージ

おへその５ｃｍほど下に息を入れてキープすることをトレーニングしましょう。感じづらい場合は自分の指で少しその場所を押して、ブレスの時に跳ね返すような感覚をつかんでください。（♭Σ）