今日のトレーナーのメッセージ

ｓの息吐きの基礎トレーニング、強めに広げながら吐く。吐き切ったあと少し待つようにしてください。回数を２回を５セット程度に増やしてみてください。「鼻で吸う」テクニックもあるのですが、今は口で息を処理することにしましょう。