今日のトレーナーのメッセージ

息を吐きながら首や肩を回してみましょう。余裕があれば、全力でｓで息を吐くトレーニング（はじめから強く、吐ききってもしばらく待つ）を、やってみてください。多少力が入っても構いません。最後までゆっくり力を入れてください。（♭∴）