今日のトレーナーのメッセージ

強くを１回やり、普通を３回やり、強くを１回やる。これを１セットにして、一日３セットやるようにしてください。自分の体調に合わせて変えてもらってもちろんかまいません。またリズムの練習をしましょう。（♭∴）