2020-02-12 今日のトレーナーのメッセージ 07)トレーナーのメッセージ ライブの前の短時間で何かひとつだけやるとしたら、後ろに反って息を吐くメニュをお勧めします。一気に横隔膜と背筋が活性化します。(♯∂)