台風4号は、温帯低気圧に変わりましたが、これから明日にかけ、太平洋側は大雨の予報が出ています。 気象庁では、危険度の高まりを５段階に色分けして地図上に示した「洪水キキクル」（洪水警報の危険度分布）を出しているので、今後、大雨のときに参考にす…

つま先立ちで上下の動きは、やり始めた時点から瞬時に効果が出ていました。「いつもと違う声が出た」というご感想は、頑張った身体への最高の褒め言葉だと思います。（♯α）

スタッカートでのブレス「ハッ！」を20回。普通に立って20回、後ろに沿って20回やったが、後ろに反る方がしんどかったし、トレーニングになりやすそう。 両足を開いて左右交互にバンザイして吸う、前屈で吐く。左右、片足ずつジャンプして、着地で吐く。声を…