2019-11-16 今日のトレーナーのメッセージ 02）トレーナーアドバイス・メニュ 次回までのトレーニングは、1.「ふー」で吸うのと吐くのを同じ感覚で。吐く直前で力まない。2.ｓで強く長く吐く、をやってきてください。小さくまとめないで、いつでも殻を破ろうと思っていてください。（♭∴）
