1.首のストレッチ：頭の重さに任せて首を伸ばすように、息を吐きながら脱力してゆき、吐き切ったところで息を一旦止めてから更に脱力しながら息を吸い込む。
2.アエアエアの発声（ドレドレド：エで舌を出す）：口を欠伸のように縦に開き、鼻の両脇で上唇の両端を吊り上げるのが基本
3.マメミメマメミメマの発声（ドレミレドレミレド）：舌を目一杯出したままに保つこと
4.楽曲「赤とんぼ」：特に母音が大きく変化するところや語尾の部分は、鼻の両脇で上唇の両端を吊り上げることが大切
レッスン前まで発症していた片頭痛が、首や肩を緩めることで治りました。
口腔の容積を広げることで、声の響きが良くなりました。（YD）
