おなか広げて、広げたまま息を吐くトレーニングを毎日練習してみましょう。筋肉を固めて押し広げずに、風船がおなかの中で膨らんでいるような感覚、弾力性のある広げ方で行ってください。背中も膨らませます。(♯β)
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